Курсовая Питание при занятии физической активностью, спортивное питание, номер: 342637

"Введение 3
Глава 1. Литературный обзор. 6
1.1 Режимы питания спортсменов 6
1.2 Принципы построения питания спортсменов 13
1.3 Влияние витаминно-минеральных комплексов на организм 14
1.4 Правильное питание при занятиях спортом 15
Глава 2. Спортивное питание 17
2.1 Как правильно питаться перед занятием спортом 17
2.2 Правильное спортивное питание во время занятий спортом 17
2.3 Правильное спортивное питание после занятий 18
2.4 Общие рекомендации по питанию при занятиях спортом 18
2.5 Пример меню для тех, кто занимается спортом 19
2.6 Питание при интенсивных занятиях спортом 20
Глава 3. «Углеводный удар», или Как подготовиться к соревнованиям 21
3.1 Загрузка «углеводного окна», или Как восстановиться после тренировки и соревнований 21
3.2 Витамины 21
3.3 Минеральные вещества 22
Глава 4. Исследовательская работа 23
4.1 План и этапы проведения эксперимента 23
4.2 Рекомендации по питанию при занятиях спортивными играми 25
4.3 Составление рациона спортсмена, занимающегося спортивными играми 27
4.4 Расчет энергетических затрат у спортсменов 29
4.5 Распределение основных макронутриентов в суточном рационе спортсменов 30
4.6 Время приема пищи 32
4.7 Потребность в минералах 34
4.8 Потребность в воде 34
Заключение 36
Список литературы 39
Приложения 41

"